セルフエステ

花嫁さんなら誰でも気になる美肌…。
ハワイ挙式の前にはエステに行くべき？
特別に何かしないといけないの？
なーんて気にされる方も多いのでは？？

でもちょっと待ってっっ！！！

高ーいお金を出して行くエステはそれはそれは素晴らしい効果があると思います♪
でもまずは日常生活を振り返ってみてはいかがでしょうか？

　　
　　■第一条　バランスのとれた食生活

美肌への第一歩はコレに尽きます…。
もちろん3食をきちんと食べることは基本中の基本！
問題はその内容です。

5大栄養素をまんべんなく摂ることがとっても大事なんです…。
日本人はお米中心の食事なので、どうしても炭水化物ばかりが増えてしまいます。
美肌に必要な『ビタミン』と『ミネラル』はとってもちんまり…。
野菜中心の生活に切り替えて、さらにサプリで補ってみてください(´∀｀)ﾉ♪

　　
　　■第二条　日付変更線とともにスヤスヤ…ｚｚｚ

毎日たっぷりの睡眠を心がけましょう！
美肌作りにとって睡眠不足は大敵です…。

特に夜22時～深夜2時まではお肌の新陳代謝がもっとも活発な時間です。
睡眠時間は実は、みずみずしいお肌を作ってくれる大事な時間なんだとか！
この時間を無駄にするわけにはいきません(笑)
せめて12時には眠りにつけるように、日々のリズムを整えてください。ご準備に追われて夜更かしは禁物ですよっ(･∀･)!!

　　
　　■第三条　適度に体を動かしましょう

お肌の新陳代謝をUPさせるのはもちろん、軽い運動はストレス発散にもなるし、なにより心地よい眠りを導いてくれます。
半身浴から出てくると、お肌がツルツルピカピカになっているような気がしませんか？
適度な汗はとっても大切なんです♪

でもあまり激しい運動をして大量に汗をかいてしまうと、逆にお肌に負担をかけてしまい逆効果に…(T∇T)
酸素の消費量が増えると活性酸素も増えて老化の原因となるそうです。
あくまでも『適度』がいいみたいです！

お肌にとっての最大の敵は『紫外線』もしかり…。
屋外で運動されるときにはバッチリ紫外線対策も忘れないでくださいねっ(≧∇≦)b

こんな簡単なセルフエステならご自宅でもできますよね！
継続は力なり…。
昔の人はホントに上手いことを言うなぁ。。。

まず自分の生活を見直さないと…と反省気味のてらしまでした(；_；)