トレーニング★

こんにちは、ファーストウェディングの中澤です。2008年も残りわずか1年はあっという間ですね。

12月に入り、本格的に冬到来！ということで、外出するのも少しためらってしまいますよね。そうなると気になるのが日頃の運動不足天気がいい日だとちょっとのお買い物も歩いたりするのですが、寒さにひるんだ私はちょっとのお買い物すら減ってきてしまい変わりに思いつきで筋トレをするようになりました。テレビを見ながら腹筋、背筋、腕立てをワンセットにして無理しすぎないようにやっています。筋肉をつけるというよりは適度に引き締まってくれればなぁ…という思いでやっているので、効果が出るまではもう少し時間がかかりそうです

筋肉をつけるためにはトレーニングの後に適度に筋肉を休ませて上げることが大切だそうです。そうすることにより筋肉が回復すると同時に以前よりも筋肉が大きくなるんだとかこの現象を「超回復」と言うそうです。名前だけ聞くと実に楽しそうですがとくかく筋肉痛の間はしっかり休んでで筋肉を回復させることが重要だそうですよ。

と、ハワイとは全然違う話になってしまいましたがこれからもっと寒くなると体が硬くなりやすいので、皆さんもぜひ1度「超回復」を試してみてはいかがですか。ファーストウェディングの中澤でした。